昔から便秘ガチな私の頑張り

私は幼い頃から便秘ガチでありそのことでよく悩んでいました。一週間に一回便が出ればいいほうで、二週間から三週間ほど便が出ないなんていうこともザラにあります。
そのため私は便秘を改善するために食物繊維を含む食べ物を摂取するようにしました。運動をするのも便秘改善になると聞いたので、ジョギングをしたり朝起きたら軽いストレッチをしたりと便秘を改善するために努力しています。
そのおかげで昔よりもちょっとだけ症状が改善されてきました。便秘から完全に抜け出すためにももう少し頑張っていこうと思います。